Что содержится в курсе:
определение проблемы (выявление причин переедания)
разбор дневников питания каждого участника и рекомендации по устранению ошибок
схематичный план питания, которым вы будете руководствоваться для выработки собственного идеального рациона
практические упражнения
информация по основным темам о питании
рецепты
Для тех, кто прочитал до конца!
Курс предполагает много самостоятельной работы. Мы не дадим вам список запрещенных продуктов. Не посадим на диету.
Этот курс создан при участии специалиста по питанию и психологии.
ПЛАН КУРСА
ПРОГРАММА НА 12 НЕДЕЛЬ
Изучение проблемы
Выявление ошибок в питании и причин переедания
Поиск способов решения
Изменение поведения
Работа над отношением к себе и избавление от диетического мышления, а также других факторов, провоцирующих срывы и переедание
Структирирование питания (включая освоение базовой информацией о продуктах и их сочетаниях)
Освоение навыков осознанного и интуитивного питания
Приготовление полезных и вкусных блюд
В ходе работы на курсе мы также ответим на вопросы о:
целлюлите и питании, которое от него
питании в ПМС и снижении симптомов
питании для хорошего самочувствия
голодании и его функциях
о диетах
системах питания и их плюсах и минусах
совмещении тренировок и питания
спорных продуктах, о которых все говорят и пишут (алкоголь, молочка, сладкое, мучное, кофе)
добавки и витамины